przed i

8g przed i 8po nie bedzie błedem jak bedziesz brał po 10g , najlepiej bierz na poczatku niepelna miarke jak skaczysz jedno pudelko przezuc sie na cala Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2010-08-22 21:06:07

Molder, a jak się zabezpieczałeś przed i po aerobach (tu szczególnie chodzi mi o suplementacje, odzywki po treningu siłowym jak wskakiwałeś od razu na rower). I prosiłbym Cię o porade jak lepiej robić aeroby, bo jak narazie mam 3 x 30 minut po treningu siłowym (oprócz nóg oczywiście). I teraz nie wiem, jak będę mieć zastój to lepiej dołożyć minuty [...]

No dobra, po 2h czytania, obserwowania postanowilem ulozyc 1 dniowy plan (narazie) w tym dniu, posilki przed i po treningowe beda kolejno: 15;00 i 17;00 9;00 - 3 jajka (jajecznica) + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 12;00 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 15;00 - 100g. piersi z kurczaka + [...]

w dni treningowe przed i po treningu, w nietreningowe, rano i wieczorem

a no i jeszcze jedno na śniadanie zwiększył bym do 4 całych jaj w koncu robisz mase wiec mozna sobie troszke uprzyjemnić to jedzenia ;) Co do ryżu czy makaronu przed i po treningu dawał bym 100g a nie 80g. Pozdro.

BCAA na masie w sumie zbędne , jak chcesz to kup używaj 1g/10kg masy ciała przed i po treningu Zamiast BCAA na masie bym poelcał zadbanie o diete , witaminki, omega 3 i minerały. Dorzucić mozesz jeszcze lecytyne np.

pij więcej wody - pamietaj o przed i po treningowych posiłkach, w których uwage zwracaj na WW i B. zdr

Ok. A w jakich dawkach i kiedy to mono dać ? Bo jabłczan bedę bral w dt przed i po treningu a dnt rano na czczo

http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nano_Vapor_Hardcore_Pro_Series-opis26254.html na pewno Ci mówił o tym?akura nano vapor i anabolic halo to jest zestaw okołotreningowy z Muscletecha, vapor przed i halo po, tak jak shock/storm z universala

[...] utrzymac diete przez prace w systemie- ograniczone tluszcze , zero slodyczy i cukru, malo tluszczu, 5-6 posilkow, wskazanie na bialko sery jaja piers, ryby. wegle z rana, przed i po treningu. Zielin- no duzo nie ma ale pewno bedzie mniej jak bede zrzucal wage.? Redukcja do 75? to jest 20 kilo jak mam to zrobic? ciezko bedzie. to w ogole [...]

Witam. Dziś rano basen około 1,5h przed i po basenem marszobieg pewnie z 2km będzie w przybliżeniu. Wprowadziłem modernizacje do mojego odżywiania,mianowicie jakieś pestki w celu pozyskania tłuszczy nienasyconych oraz 5-6 mniejszych posiłków nie tak jak wcześniej,iż w jednym posiłku 50g białka bez sens. Po treningu wafelki ryżowe , a godzinę po [...]

kieruj się ceną i ilością w porcji bierz przed i po treningu choć ja robię jeszcze inaczej - po treningu siłowym i później po aerobach

A zainteresowało mnie, co kolega napisał, czyli do posiłków okołotreningowych (przed i po) lepiej dodawac owoce niz warzywa? (Jako te o wyższym IG)?Czy w ogóle nic? A ogólnie razowiec jako zastępstwo płatków owsianych może byc? Przepraszam za upierdliwosc, ale im więcje człwoiek czyta tym bardziej głupieje i więcej pytań pojawia się w głowie.

nadaje sie i Przed i PO i ew w trakcie kiedy pelen posilek po hmmm kiedy Ci glod podpowie (u mnie to odkurzacz potreningowy) jesli nie podpowie ~1-2 h po (w zaleznosci od ilosci Carbonoxa i Whey Protein Compelec 100%)

Bcaa przed i po treningu, glutamina rano i na noc, mass xxl po treningu, myofusion (białko) podpijaj miedzy posilkami czasem - jezeli zajdzie wedlug ciebie potrzeba uzupelnienia białka z uwagi na jego ewentualny niedobor w danym dniu.

Dlaczego opornie idzie? I dlaczego chcesz zmieniać? Ważyłąś i mierzyłaś się przed- i po- ?

nie mam glowy do tego wszystkie.. z tego co widze to musze zmienic posilek 1 i ostatni oraz dodac posilek przed i po treningu. dziekiza opinie

pewnie kwestia źródeł ja podałem jakie znalazłem CO do suplementacji na pewno jak Piotrek napisał glutamina będzie dobrym rozwiązaniem przed i po treningu, dodatkowo zaopatrzyłbym się w zestaw witamin i minerałów np chela multiple sport i dieta of course dodaj większą ilośc warzyw dbaj o kwas foliowy...pozdr

okej Z czasem schodzić z węgli i dodawać tłuszczy? I czy obcinać te węgle przed i po treningu?

Jeśli odczuwasz głód, to postaraj o to, aby skoki poziomu cukru we krwi nie były tak gwałtowne. Dodawaj do każdego posiłku (oprócz przed i po treningowego) zdrowe tłuszcze i warzywa, żeby ig posiłków był niższy. Błonnik też mógłby tu załatwić sprawę, ale na masie nie jest on za bardzo wskazany. Albo rzeczywiście zwiększ kaloryczność i obserwuj co [...]